September 21st, 2010

День первый, ура.

Стартовала с необычной для себя резвостью.
Одним махом разобрала письменный и компьютерный стол (с прилегающими поверхностями), а заодно и дочкин рисовальный стол. (Вы бы видели, что там творилось! :))
Разобрала закладки в Мозилле, из них удалила штук 30,  чтобы подготовить пространство для сбора материалов по интересующей меня теме (одна папка, самая большая, по теме "фото", еще ждет своего часа).
Разобрала справочные и другие материалы - в основном распечатки из сети. Те, к которым уже года два, а то и три не обращалась, безжалостно выбросила.
По ходу разборов этих завалов пришла к пониманию того, на чем надо сконцентрироваться, а чего - категорически избегать (в частности - "пустого" серфингования по сети, которое съедает массу времени).
Постепенно вырисовывается ритм и структура 100-дневного марафона.
Все это очень радует и вдохновляет, откуда-то появилась энергия даже для тех дел, которые я очень не люблю.

День первый

 Поставила себе 4 цели (все из "висяков"):

 1. Доделать дневник (для чего решила уделить этому мин. 100 часов, т.е. 1 час в день);

2. Пройти \ пробежать 500 км (5 км в день);

3. Выучить 200 английских слов (2 слова в день);

4. Выработать привычку не есть после 6 вечера (для чего 100 дней не есть после 6).

По поводу последнего, может у кого-то из участников есть положительный опыт? Поделитесь, пожалуйста, через сколько дней это входит в привычку? Что тут важно, что бы получилось? Действует ли в данной ситуации правило 40 дней?



Я еще определила подарки себе любимой за выдерживание графика:

за выдерживание графика первые 10 дней - поход к любимому дорогущему стилисту;

за выдерживание графика 100 дней - колечко с бриллиантом.



Где-то читала, что это важно, т.к. себе тоже надо быть благодарным:)

Если кому-то понравится идея, то для точности надо еще определить подарки за выполнение данных себе обещаний на 10%, 20%, и 50%.



Только освободилась, и обнаружила что по первому пункту сегодня - 0%. Завтра надо наверстать!

Всем успеха! 

До завтра (точнее, уже до сегодня).

100 дней на 100%!

Я увидел в проекте возможность выработать новые привычки (избавиться от старой). Как раз в духе статьи С. Павлины.
Итак,
          1. Каждый день трезвый образ жизни (без алкоголя);
          2. Каждый день точно соблюдаю "правильный" распорядок дня (здоровье, энергия, завершение дел);
          3. Каждый день завожу новый полезный контакт.

Первые 2 цели родились моментально, т.е. они уже были у меня в голове, только нужен был толчок. Публичность и поддержка друг друга для меня отличные помощники.
Меня привлекает в проекте именно возможность и необходимость прикладывать усилия ежедневно. У меня есть цели выраженные в терминах ожидаемого результата на конец года, но, черт побери, так приятно осознавать , что ты можешь гордится уже сегодня - тем, что ты делаешь для достижения годовых целей.
100 дней это как 100% гарантия получить результат. Каждый день добавляет 1%. Один день пропустил -  и нет "100% гарантированного" результата. То есть, что-то, конечно, будет, но немного не то: не та жизнь, не тот вес, не та работа, не то самочувствие. Все будет как в тумане. А когда добился 100%, то всю жизнь вокруг видишь в ярком ясном свете.
Так что, as for me, 100 дней = 100% целей = 100% осознанность.

первый день

все идет хорошо, только вот ложиться раньше пока не получилось. И понимаю что завтра будет отрыв башки, от недостатка сна. Но надеюсь, что завтра мой глупый организм уже поймет что это не шутки и не случайный ранний подъем и начнет хотеть спать пораньше:) 

Всем участникам респект за то, что делитесь своими мыслями идеями и достижениями! 

Удачной охоты!  

Средство воспитания

По моему мнению, я обозначил достаточно не замысловатые цели. Считаю, что добиться их довольно легко, было бы желание преодолеть и воспитать себя. Обычно, если у меня не получается с первого раза переломить себя, я начинаю воспитывать в себе ненависть. Постоянно акцентирую внимание на «проблемах», настраиваю себя (просмотр видео, наблюдение за окружающими), пробую, пробую и ещё раз пробую. Так было и с сигаретами. Долго не получалось, но в один момент я так вырастил свою ненависть к этому недугу, что в очередной раз решив бросить – больше не начинал.

Решил более детально обозначить свои цели и необходимый результат:

Понедельник: Отжимания (120 раз), пресс (60 раз), турник (по программе), брусья (40 раз), бег (5 км).
Вторник: Отжимания, пресс, тренировка (регби).
Среда: Отжимания, пресс, турник, брусья, бег.
Четверг: Отжимания, пресс, турник, брусья, бег.
Пятница: Отжимания, пресс, тренировка (регби).
Суббота: Отжимания, пресс, игра чемпионата Москвы.
Воскресенье: Отжимания, пресс, брусья, турник, бег.

Чтобы сказать к концу года «Я это смог» мне нужно регулярно в течение месяца следовать этому графику. Буду рад, если в остальное время у меня будет всё получаться. Но, судя по сегодняшнему дню, эта неделя будет втягивающей. Но чувствую, что силы есть. Главное желание!

Раз пошла такая пьянка, оглашу ещё одну цель:
- Начать получать прибыль с двух моих блогов.

Поехали! Если у вас есть аккаунт в твиттере, предлагаю использовать хэштег #100dnei для заметок с полей.

Вчерашний первый день

По личным - продолжил работу в семинаре Фридмана по управлению.
По рабочим - до выставки осталось три дня - активно работаем над посетительской аудиторией, планирую маркетинговое исследование, готов расстаться со всеми менеджерами
И вдруг вечером организм высказал свое "фи" моим планам.
Давление пару раз падало до 50 и было ясно, что ничего сделать не удастся.
Сна не было...
Я знаю свой организм и он никогда ни с того ни с сего не взбрыкивал,
видимо ему что то не нравится в происходящим со мною.
Но в любом случае, я не могу позволить себе уйти из "процесса" - тут же найдутся желающие свалить на меня свои ошибки - я вижу, что эту проблему надорешать в ближайшее время.
Команда должна быть единой...
dreaming things up
  • llynden

первый день

Первый день сподвиг меня задуматься о том, что входит в состав саморегуляции (по Конопкину и Моросановой, если что): - планирование (постановка целей) - моделирование значимых условий их реализации - составление алгоритма действия - (поступок/действие) - оценка результатов и коррекция целей, модели условий и алгоритма. Вспомнился мне также и диссер, который я писала в 2006 - о связи характеристик саморегуляции с выгоранием; там в результате исследования получилось, что для развития выгорания критичным является недостаточное моделирование и учет значимых условий. То есть, у тех, кто уделяет этому больше внимания, выгорание развивается реже.
А почему мне это вспомнилось? А потому, что за оставшиеся 99 дней мне предстоит переехать из одной страны в другую пять раз. И каждая страна - это свой контекст (в алленовском GTD-смысле), поэтому задачи, связанные с контекстом, наваливаются и "пересиливают" сквозную задачу, выбранную для этого 100-дневного путешествия в сообществе.
Я начала писать "обратный план", в смысле, от образа результата к нынешнему моменту, но пока еще не дописала. Зато, несмотря на болезнь, сделала большой кусок дела-"висяка", которое можно сделать только в этом контексте.

Всем хорошего дня :)
Кот ученый
  • druidm

Начало

"Взялся за гуж, не говори, что не дюж" (с) народная мудрость

Выкинув все бла-бла-бла и отговорки вида: заболел, поэтому не смог начать, было куча дел и т.п...
начинаю "100 дней".

На эти 100 дней цели следующие:
1. Стартап: запустить полноценно проект "Университет стартапов" и до конца года выпустить 10 проектов.
2. Хобби: Завершить все подвисшие проекты (около 3х)
3. Работа: вывести свою компанию на самоокупаемость (расширить штат и организовать поток заказов)
4. Личное: проводить с семьей все выходные полностью.
5. Путешествия: съездить на малую Родину.

Всем привет и поехали :)
  • sneg95

Мои цели

Изначально в моем ежедневнике было 12 целей, которых я планировала достичь до Нового года. Но как показывает опыт сделать столько практически нереально. Т.к. большая их часть требует одинаковой отдачи и времени. Поэтому я оставила всего четыре.

1. Освоить систему флайледи. На их сайт я наткнулась, когда мне еще не было и тринадцати. Тогда я очень любила составлять планы уборки, поддерживать чистоту дома в идеальном порядке. Но меня эта система в то время не заинтересовала и я быстро про неё забыла. В августе я нашла их ссылку у себя в закладках на старом компе. Я начала проходить "шаги", моя раковина сверкала, дома было невероятно приятно находиться. Но потом я заболела. И флайледи так и не стал моей привычкой. Теперь же я намерена снова вернуться к полетам! :)

2. Вести интересный блог. Ну, это уже давняя мечта. И я надеюсь, что когда-нибудь она все-таки осуществиться. Я очень люблю писать. И у меня всегда есть темы для постов. Но моя излишняя самокритичность и корявый слог мешают их осуществлению. Так, что будем надеяться на лучшее.

3.Научиться готовить. Раз Новый год уже так скоро, то мне бы не мешало заняться кулинарией. Кто знает: может после девятого класса я займусь этим всерьез и уйду в техникум? Гены, друзья, и незаконченное мамино среднее специальное (она хотела стать поваром, но её отчислили за месяц до выпуска за прогулы). Поживем-увидим.

4.Вышивать. Да, я уже давно хотела научиться работать руками. Но у меня никогда не хватало терпения и... нервов.

  • sneg95

Отчет №1

1. Освоить систему флайледи. Убралась в детской. Почистила хотспот на письменном столе, пропылесосила, прошлась с тряпочкой по всем горизонтальным поверхностям.

2. Вести интересный блог. Написала про пиццу :) Также начала серию отчетов по 100 дням.

3.Научиться готовить.
С утра была неудачная попытка приготовить омлет. Вечером сделала пиццу, прогресс на лицо :)

4.Вышивать.
Сделала буквально парочку рядов, на большее пока не хватает терпения. Но буду стараться! Авось и с нервами справлюсь :P

В общем и целом считаю, что день прошел неплохо. Честно говоря, составляя отчет, думала, что в некоторые графы будет нечего вписать. Хотя все эти цели у меня четко прописаны в ежедневнике. На одном форуме у меня с одной девушкой завязался очень интересный разговор. Она убеждала меня в том, что Рыбаков - гениальный писатель, а его "Тяжелый песок" потрясающе психологическая книжка. Нет, так-то оно может и так. Тем более, что читала я её ни много, ни мало год назад. Просто я не смогла получить удовольствие от авторского слога (как и многие кстати, кому эта книжка не понравилась). Но, честно говоря, она меня так заинтриговала, что я решила попробовать еще раз прочитать Рыбакова (может я все-таки не зря потратила 500 рублей?).


2018
  • hel_ya

(no subject)

Отчет за день

По поводу работы:
Сегодня пройдено собеседование. Жду результатов до пятницы
По поводу наших тренингов. Сегодня поеду отсматривать рекламу. Слава богу, наконец мы совпали во времени и месте с тем, кто нам делает этот вариант! )))
По поводу зрения: Решила и делаю необходимую гимнастику. Всю, как надо. Если не будет результата, буду делать курс дважды в день, а там посмотрим.
Остальное честно проленилась и сделала вид, что некогда
Ната

Shokopay день 99й

По подготовке к TOEFL - найдено 3 репетитора, со всеми на этой неделе позанимаюсь и остановлюсь на 1 или 2х.

По тренингам - подготовила 2хдневную программу нового тренинга, будем обсуждать с партнером и запускать в работу.

Семья - купила красивые кольца к свадьбе брата, придумываю сценарий праздника-сюрприза.

По использованию новых возможностей - уже ввязалась в новое для меня дело, осваиваюсь. Жутко интересно!

Для поддержания энергетики - пока только сон и витамины. Йога на подходе - уже на стену приклеила картинки с новыми (для меня) асанами.

Повышение организованности по основному проекту - составила списки дел, буду забивать их в недельные планы. Поставить на поток еженедельные совещания с командой-клиентом,-руководством.

Все мои цели на 100 дней
Ludmila Zuskin

День 2. Хоть чучелом, хоть тушкой.

Сегодняшний день начался немного стрессово, так как вчера Мири легла спать в 10 вечера и сегодня её было трудно разбудить, да и я проснулась чуть позже намеченного -- в 6:30. Но при этом всё, что я наметила на утро, я выполнила -- холодной водой облилась и стакан горячей воды, которая была сегодня с лимоном, выпила. А вот выехали мы из дома не на 15 минут раньше, а вовремя. Мири в школу не опоздала, но зашла в неё за 2 минуты до гимна.

Уже в машине я вспомнила, что забыла взять с собой документ, по поводу которого у меня назначена встреча в 9 утра. Если бы я взяла его с собой, то я бы приехала на встречу на 15 минут раньше и могла бы спокойно подготовиться к обсуждению...

Вместо этого, мне пришлось ехать домой за этой бумагой, а потом уже на встречу. Я рисковала получить штраф за превышение скорости, но на встречу не опоздала. Точно в 9:00 я позвонила в дверь, чтобы секретарь мне её открыла. Мне повезло, что рядом с дверью было свободное место на стоянке. Несмотря на некоторый стресс, никто сегодня утром никуда не опоздал. Но! Такое утро показало мне, что режим нужно соблюдать и все эти события ещё раз доказали мне пользу ранних вставаний.

-------------

Вчера я делала йогу, а сегодня у меня был запланирован бассейн. Придя в бассейн, я обнаружила что забыла дома очки и вьетнамки. Я не умею плавать без очков! Я хотела развернуться и поехать домой. Но! Я не сделала этого. Попробовав плыть без очков, я сразу же почувствовала, что вода разъедает мне глаза. И тогда я решила плавать сегодня только на спине. Я каждый раз зажмуривалась от брызг, хотя они и не попадали мне в глаза. И тогда я решила плавать с закрытыми глазами на спине и без рук. Это невозможно передать словами какой это был кайф! Верхняя половина тела была полностью расслаблена, включая закрытые глаза и шею. Работали только ноги. Я проплыла так свои запланированные 10 бассейнов.
--------------

Сегодня наконец-то доехала отдать вещи и благодаря этому ОСВОБОЖДЁН багажник.

---------------

Я решила не оценивать себя в эти 100 дней, то есть не оценивать насколько хорошо я сделала тот или иной пункт из плана. Главное, чтобы я сделала, а как я это сделала в эти 100 дней будет мне не важно.

Всё намеченное по плану выполнено. Сегодняшний день дал мне несколько примеров того, что из любой ситуации можно найти выход, когда есть план, ради которого хочется действовать!
blue

(no subject)

Вслед за kit_karson и maycanvedo решила поделиться ссылками на полезные сервисы. Увы, большинство из них на английском, но надеюсь, это не помешает ими воспользоваться, если появится желание и необходимость.

motivs.ru/ - Мотивайзер, русскоязычное сообщество для постановки целей и задач, пока небольшое, но все в наших руках :-)  Удобно со всех сторон, мне особенно нравится возможность ведения дневника к каждой цели.
www.toggl.com/ - Полезный сервис для тех, кто хочет вести хронометраж и отслеживать время, потраченное на различные задачи.
e.ggtimer.com/ - Просто таймер :-)
habitforge.com/ - Аналог www.advirtus.ru/ с расширенным функционалом. Отправляет напоминания на е-мейл, к каждой привычке можно прописать мотивацию, что повышает шансы на успех :-)
www.thebigpic.org/ - Сервис для ведения проектов. Пока не использую активно, но короткое видео рассказывает, что к чему.

Кроме того, поздравляю всех участников со стартом! Очень мотивирует чувство команды :-) Сама пока буду писать отчеты в дневнике, но когда заметно продвинусь вперед, обязательно отпишусь.

Кстати, в твиттере на данный момент существуют два хэштега - #100dnei и #100dnej. Выступаю за слияние компаний, если их представители присутствуют в зале :-)
  • mially

1-2.

Очень приятно читать в ленте посты сообщества :)

У меня заканчивается второй день, не скажу, что был резкий старт - важнее сейчас аккуратно прислушаться к себе. По личной эффективности - нащупываю ритмы, веду хронометраж. Особенно интересует раннее вставание и количество необходимого сна. Получается забавно - просыпаюсь сама в пять, легко, но состояние звенящее и не совсем в сознании, темень, все спят, будить не хочется... В шесть вставать тяжело, в семь - вполне нормально, в восемь - почти нереально, через силу. Это я каждый час по разным будильникам просыпалась и оценивала состояние - но нужно посмотреть хотя бы неделю. С часом физкультуры и бегом пока не идет - разболелись мышцы плеча, рукой без боли не пошевелить. Даже за компом сидеть некомфортно - нужно вылечиться. Делаю только "приветствие Солнца" и гимнастику для глаз. Утром по ритмам очевидно лучше идет новая информация и мелкие дела. Тогда к 12-ти сделана куча мелких дел и обучения, ощущение, что уже молодец, и можно начинать реальный рабочий блок до шести, не требующий логики. Работа с мыслями почему-то лучше идет вечером, перед сном - хотя я надеялась на раннее утро. Может быть, надо раньше вставать и просто втянуться. Попробую.

Остальное идет по плану. Получается совмещение дел и заполнение полезным вынужденных пауз, бодрое настроение к вечеру. Только сегодня поняла, что ощущение "хорошо, полезно прошел день" раньше оценивала по степени "убитости" - и что это совсем не логично - главное же не утомиться, а наоборот, много сделать, совмещая переключения с деятельности на деятельность и сохранив настроение, настрой и силы на семью и вечерние дела. Теперь буду контролировать это состояние как качество организации труда - объем работы на день должен сохраниться, а состояние к 18.00 - улучшиться :) Потом можно и увеличивать объем работы, после достижения стабильно хорошего состояния.

Итоги первых двух дней

 Спасибо Армену! Мне его идея помогает. 


1. Если бы не его идея, поставленные мною задачи так и "затёрлись" бы в каждодневной суете.


А так задачи прописанны. 


Еще мне помагает то, что они у меня измерены и реалистичны. 


Не смотря на то, что руки чесались еще пару целей написать - сейчас вижу, что и этого многовато. 



2. Осознание того, что я не одна, стимулирует меня не сдаваться. 



Итоги на сегодня:


1. Дневник - работаю, сегодня выделила 2 часа. Плюс, пока ходила, думала о нем, пару новых идей.


2. Английские слова - 4 шт. выучила. Плюс, начала для этого (новые слова же надо где-то брать), читать художественную книгу на английском. Осознала, что когда читаешь на русском, воображение рисует "кино", т.е. кадры неразрывные. А вот когда читаю на иностранном: как бы отдельные картинки:) Ух, думаю, мозг напрягается!


3. 10 км пройденно, плюс 1 занятие йогой.


4. После 6ти уже 2 раза не ем. 


Всем удачи. Жду постов о ваших успехах! 
  • Current Mood
    harmony

полет нормальный.

Вот сегодня встал рано. В течение дня выдержал хорошо, хотя где то после 16 началось просто мертвое время. Полый тупняк.  В это время пошел выполнять дела на улице.Магазины, зайти к людям, поговорить итд. Это помогло встряхнуться. И вот сейчас меня уже рубит. Это очень хорошо. Потому что лягу рано, встану тоже рано. Организм начинает приспосабливаться. И уже не я его заставляю, а он сам начинает меня упрашивать лечь раньше:) К чему собсно и иду.  
BugIrr
  • bugira

первый и второй день

 Т.к. вчера выложила только цели, сегодня отчитываюсь за оба дня.
Конечные результаты 2 целей из 3 уже примерно ясны, третья еще не далась до конца, но движение уже есть.
Сегодня попробовала выделить результаты и разбить по поставкам на 5 2-хнедельных итераций (2 по совету Армена оставила в запасе). Smartировать цели пока не получается, пробую сконцентрироваться на ощущениях при достижении целей. 
Пока пробую каждый день обдумывать 1 из целей, а остальные крутятся в подсознании сами. Да уж, необходимость отчетов действительно мотивирует :)
Еще заметила, что без внутреннего содрогания смогла сообщить 2 людям о своем участии и целях на этот эксперимент - это само по себе для меня прогресс и показывает уверенность в своих силах. Новые ощущения :)
sleep

день 1. разгоняемся

по поводу главной цели:
пробую разобраться чего хочу, но в голове пока "каша". к концу недели надеюсь хорошо сформулировать результат и создать четкий образ желаемого.

по поводу привычек:
из 7 ежедневных - 5!
из 5 еженедельных - 1 завершено.

старт взят. потихоньку разгоняюсь.